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からだゆるめる こころ解ける

自分のからだを自分で整える 

日常のからだの使い方・癖で知らず知らずのうちにできた、前後・左右の「ゆがみ」「ちぢみ」「ゆるみ」が痛みをつくります。今まで痛いところを何とかしようとしてきて、上手くいかなかった方へ、痛みの発生場所から遠いところに目を向けてみませんか?とご提案します。今まで考えもしなかったところに原因が潜んでいることが多いのです。からだ全体は響きあって調和しています。もしかしたら、その痛みはあなたのからだが発信している「アラーム・警告」かもしれません。『調和から外れていますよ~』 自力整体でからだ全体に関心を持ち、仕組みを知り、様々な負担から解放することができたら、本来の力が巡り始めます。あなたの体が持つそのパワフルで軽やかな力を、教室が提供するカリキュラムで体感してみてください。

お問い合わせ     

090 9134 9969

2020.4.1 教室を休止しています。

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教室のご案内

開催中の教室 

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 体験会11​月23日(土)祝日終了しました。
​時間:11:00~12:00
場所:きらら博記念公園内 アクティブテラスきららいず研修棟
参加費:500縁
 自力整体の人の為の
ほぐした後で、自然を感じる会
11​月8日(金)終了しました。
​時間:11:00~15:00
場所:きらら博記念公園内 アクティブテラスきららいず研修棟
参加費:2000縁(教室月会員1000縁)
詳しくは→こちら(Facebookページ)
​いづれも、お申し込みは、当HP連絡先、またはFacebookMessengerよりお申込み下さい。

教室の日程はブログでご案内しています。

​  

​現在教室を休止しています。

参加の際のご注意

教室に来られる方は

01/

早めに来場、横になって

​からだを観察

急いで入場すると、気持ちもからだも焦って固くなってしまいます。30分前に開場しますので、できるだけ早く入ってからだを休ませ、ゴロゴロ動きながらその日のからだを観察しておくと、より授業に集中でき気持ちよさが高まります。  

02/

​ルーズな服装で

特にヨガウェアでなくても大丈夫です。

​おうちにあるゆるやかな服装で。ジーパン・ガードルなど体を締め付ける服装は不可です。更衣室を用意しています。

03/

開始2時間前は空腹で

おなかが消化中は、胃腸に血液がとられます。空腹の方が 筋肉を傷めずにゆるめることができ、自力整体の刺激が深い部分に届きやすくなります。お食事は二時間前までにお済ませください。

04/

​マットは会場にあります

マットを会場に用意しています。

また、現在のプログラムでは輪っかに縫い留めたタオルを使用します。貸し出しします。

05/

コンタクトは外して

東洋医学では目の筋肉と腰の筋肉はつながっていると考えています。目に矯正具を付けていると、腰の筋肉がゆるみません。教室の前にコンタクトを外して、眼鏡を手元に置いてご参加ください。

こんなことをしています
自力整体教室 こんなことをしています。

自然で深い呼吸

自然だけど深い呼吸。あくびが出たらリラックス&集中の合図。動く瞑想です。

筋肉を感じて

動きや圧迫の刺激を深く感じて観察していきます。タオルを使いますので硬い方も安心です。

骨格を整えます

様々な動きでゆるみ・ちぢみが改善されると骨格が整い、椎間が開き圧迫された神経が解放されます。

​整食法

筋肉をゆるめ、自然治癒力を高め、刺激を深く入れる為に。余計な脂肪や老廃物を排泄させる食べ方を必要に応じて指導します。

ゆっくり動きます

座りや四つん這い、うつ伏せなどの姿勢で無理なく動く為、妊婦さんやご高齢者も行えます。​

体感・納得

​教室の前後にゆがみのチェックをして使用前・後の確認をします。実践的な雑学講座も有り。

経絡・ツボ刺激

考案者は鍼灸の匠でもあります。骨格筋肉だけでなくエネルギーの流れも整えるカリキュラムを組んでいます。

​整心法

思考パターンに偏りがあると、エネルギーを浪費し自然治癒力を奪います。必要に応じて、カウンセリングを通じて気づきと解放をお手伝い致します。

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体験者の声
こんな方が取り組んでいます。

膝の痛み、坐骨神経痛、顎関節症、頭痛、片頭痛、股関節痛、冷え

​むくみ、手の痛み、脊柱管狭窄症、腰痛、五十肩、便秘、生理痛 など

​体温が上がり、滞留便の排泄があり、からだが柔らかくなったら不調の元が改善され始めた証。体調が内側から変化していきます。
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​教室の生徒さんの声

40年来の便秘が解消。心の持ち方がわかり、ストレスが少なくなった。毎年春、秋と薬が手放せなかった花粉症がピタリと出なくなった。

                      40代女性 自力整体歴3年

交通事故から腰痛になり、以来40数年、灸も整体も何でもしてきました。痛みが酷くなったら病院へ行き、を繰り返して悩んでおりましたが、自力整体を始めて数か月後、腰が軽くなっているのに気付きました。あれから一度も入院していません。痛みのからだに戻らないようビデオを買って家でもやるようにしています。             60代女性 自力整体歴3年

正座ができなかったのですが、一年せずに気づいたらできるようになっていました。教室があるから続けられました。 50代女性 自力整体歴3年

初めて自力整体をした後、たくさんの便がでて、最初はびっくりしました。いつも便秘気味だったので…自力整体をすると排泄力が高まるというので期待していましたが、思った以上に効果が早くてこれからも続けていこうと思いました。                 40代女性 自力整体歴4年

​体が楽になるので、週2回、お教室に通うようにしたところ、体がシュッと締まってきて、職場の制服がどんどんゆるくなって、楽になるだけでなく引き締め効果に嬉しい思いです。​年ごとに写真が、一回り小さくなって写っているんです。                40代女性 自力整体歴4年

問い合わせする
コースと料金

​会員メニュー

​初回体験参加 ¥1,000

・教室の雰囲気を実際に体験して頂きます。

・見学のお問い合わせを頂きますが、会員の集中を妨げてしまうので、見学はご遠慮いただいております。

​・初回だけのメニューです。

月会員参加放題コース

      ¥6,000

​からだの変化、痛みの軽減を目指す方にいちばんおすすめしたいコースです。

・週に2度以上通いたい方(現在2クラス最大月8回参加可能)

​・1dayイベント参加ご招待

回数券会員 ¥11,000

・5回セット

・3ヶ月有効、1回あたり2,200円。

・できるだけ通いたいけど事情があって毎週は無理という方。どの教室にも参加可能です。

​・参加には予約が必要です。

月会員   ¥5,000

・週1回、月に3~4回開催 

・家族割引、親子夫婦は2人目以降半額。

・急なご用事でお休みした時も、翌月まで他クラスへの振り替え参加ができます。

・一回あたりの参加費が1600~1250円

​・からだの変化、痛みの軽減を目指す方におすすめしたいコースです。

月会員2回目単発

​        ¥500

・その都度のお払い。

​・参加には予約が必要です。

​週2回の参加が、月に1回なら、単発参加がおすすめです。

月に2回以上参加が見込めれば、参加放題コースがお得です。

単発会員  ¥2,500

・その都度のお支払い

・参加には予約が必要です。

・遠方からの参加などで不定期参加

・新幹線口から歩いてこれなくもない距離に教室があります。本やDVDでひとりでされている方、「自分で自分を整えるぞ!」という人たちの気の中でする自力整体は格別です♪ぜひ一度、ご体験ください。

講師紹介
私がご案内致します
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なかしげ りえこ

矢上予防医学研究所認定ナビゲーター

子宮疾患、指定疾患成人スティル病など自身の病を実験台にしてきました。心とからだのつながり・心のブレーキを外し、薬に頼りすぎず、体内の炎症を抑える工夫もお伝えします。

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​自力整体のコツ・教室日記・スケジュール・日々のことなど更新中です♪

自力整体の上手な使い方
​会員が結果を出していくためのサポートをご用意しています。

私たちは、その痛み・不調は戦うべき敵ではなく、調和から外れていることを知らせるアラームと考えています。それを承り、理解し、からだの声を聴きながら生活を工夫していくと、より自分らしい、楽ちんな人生になっていくと信じています。

ちょっと常識とは外れた考え方もあるかもしれませんが、多くの方が痛みや不調から解放さされています。新しい知識、新しい考え方がそれを手助けします。

​自力整体そらり。と、矢上予防医学研究所が、あなたの願いをサポートします。

​詳しくは、講師のブログをご覧ください。

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不調や痛みを早くよくしたい、健やかさへの大切なヒント集。

教室では、自然に関節や筋肉がほぐれていくようプログラムされた動きをご案内しています。みな同じ様に動いていくのですが、早く痛みが改善する人と、なかなか変化してこない人があるように思います。それぞれの痛みの原因が違うから、ひとりひとり変化の速度が違うのは仕方がありません。ただ、からだへ丁度よく上手に刺激を届け、好循環にハマるためのコツがたくさんあります。動きに入る前の、気持ちの落ち着かせ方や、日々の生活で意識したいことなど… 詳しくは下記のボタンからご覧ください。日々の私の取り組み方や、私が勘違いしていたこと(健康法ってこいうものという常識のワナ)、そして病気のこと、薬とバイバイして症状が落ち着いてくるまでの過程や、自力整体をするときのコツなど日記形式で綴っていきます。諸事情で教室に通わず、矢上予防医学研究所発行のDVDや書籍、通信などで自宅のみで行う方にも、自信と勇気を持って取り組んでいただけるヒントをお届けします

​どうぞお役立てください。

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考案者・矢上裕先生から届く『じりき通信』を購読する。

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・年間6冊(奇数月)ご自宅に届きます。

・送料込みで3000円/年 なんと一冊500円!

​・全国、海外に一万人を超える自力整体会員の体験談や、矢上先生からのメッセージ、カリキュラムの狙いなど目からウロコの通信です。

【通信会員の特典】

・矢上裕先生の自力整体を受けられる講座の案内

・ナビゲーター養成を希望する方は通信購読が必須

​・自力整体公式サイトの通信会員専用ページへの入室ができ、直接質問ができる掲示板、矢上先生の指導日誌などがご覧いただけます。

写真や絵でわかりやすい

​宇部山口の自力整体教室そらり。のメンバーで購読希望者は講師までお申し込みください。送金料無料の赤伝票にて少しお得にお申込みいただけます。

​全国のナビゲーターと教室の紹介、じりき通信・DVDの申し込み
山口県の他地域で開催されている教室
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私たち山口県のナビゲーターは常に矢上予防医学研究所の最新の情報、カリキュラムを学び、自力整体を通じて健やかで心の軽やかな毎日のお手伝いをするために、自分自身を研鑽し常に連絡を取り合っています。
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​*電話に出られない場合は折り返しお電話致します。

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